Egyéb

5 dolog, amit rosszul csinálsz edzés előtt

Akár a reggeli, akár az esti edzés mellett döntesz, nagyon fontos az edzést megelőző időszak. Sokak szerint az éhgyomorra edzés a leghatékonyabb, mások pedig csak jóllakottan hajlandóak a terembe indulni, de lássuk melyik a jó gyakorlat. Túl keveset eszel Ha kalóriát szeretnénk elégetni, érdemes előtte be is vinünk a szervezetünkbe. Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Étrendkiegészítők – Valóban szükség van rájuk?

Manapság nagy népszerűségnek örvendenek a testépítők és sportolók körében a bizonyos típusú táplálékkiegészítők, viszont laikusok számára talán hihetetlennek tűnik, hogy ezekre mind szükségük van. Tényleg kellenek? A rendszeres testmozgás és az izomépítés azon kívül, hogy jótékony hatással van szervezetünkre, bizony fel is használja testünk tápanyag tartalékait, ezért szükség van a Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Életmódváltás 5 lépésben

Általános újévi fogadalom az életmódváltás, amely sokak számára azt jelenti, hogy jobban odafigyelnek az étkezésre és elkezdenek mozogni. Ezek a próbálkozások azonban gyakran pár hét alatt lecsengenek, amelynek fő oka, hogy nincsenek meghatározva a konkrét célok és szabályok. Na de mit tehetünk, hogy tartós legyen az életmódváltás? Ebben szeretnénk most Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Itt a fogadalmak ideje! – De mit fogadjunk meg?

Közeledik az újév, az új kihívások és az új élet reménye. Ilyenkor mindenki igyekszik átgondolni, hogyan alakult az idei éve, mit szeretett volna elérni és mit sikerült, és ilyenkor jönnek az elrugaszkodott újévi fogadalmak is. Érdemes leülni és számba venni, hogy mik azok a reális célok, amelyeket szeretnénk a következő Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Ajándékozzunk sportot! – De hogyan?

Akár gyerekekről, akár felnőttekről van szó, minden évben fejtörést okoz a tökéletes ajándék megtalálása, ahogyan az is, hogy ismerőseinket a sportra és az egészséges életmódra ösztönözzük. Miért ne vonjuk össze a kettőt? Összegyűjtöttünk Nektek pár hasznos ötletet, amivel biztosan nagy meglepetést tudtok okozni a karácsonyi ebéden. Kerüljön sportszer a fa Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Rúdsport – Te próbáltad már?

A rúdon végzett testmozgás a mai napig megosztó téma, és sokak szemében nem minősül sportnak, csupán szórakoztató tevékenységnek. Ezek a kételyek és gondolatok valószínűleg eloszlanak, amint valaki kipróbálja ezt a sportot, hiszen rendkívül hatékonyan képes átmozgatni a testet és megdolgoztatni az izomzatot. A rúdsport ma már világszerte százezreket mozgat meg, Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Tartasz egy kis pihenőt? Erre figyelj, hogy formában maradj!

Mindenkivel megesik, hogy 1-1 edzést ki kell hagynia, viszont előfordul az is, hogy rajtunk kívül álló okokból egy hosszabb időre le kell mondanunk a mozgásról. Ez viszont változásokat indít el a szervezetünkben. Az időszakonként beiktatott pihenőidő és a fokozatosan felépített edzésterv fontos, hiszen a regenerációs időszak alatt fejlődik az izomzat. Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Futás télen-nyáron? – Ezekre figyelj a hideg időben

Ha valaki egyszer a futás szerelmesévé válik, elég nehezen tud róla lemondani, így nem igazán rettenti el a szélsőséges időjárás sem. Fontos azonban tudni, hogy mivel járhat, ha hideg időben is ragaszkodunk a már jól megszokott sportolási rutinunkhoz. Fontos a bemelegítés! Nem győzzük eleget hangoztatni a bemelegítés fontosságát, viszont hideg Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Ízületeink védelmében – Sportolj óvatosan!

Az őszi időszakban sokan igyekeznek megőrizni a nyári formájukat, de ugyanilyen fontos az egészség megőrzése és az immunrendszer erősítése. Azonban az aktív sportolás megkezdésekor fontos, hogy felkészüljünk az esetleges veszélyekre, lehetséges sérülésekre is. Érdemes egy adott sport elkezdése előtt szakemberrel egyeztetni, aki az adottságaink és edzettségi szintünk felmérése után javaslatokat Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta
Egyéb

Most kezdtél el edzeni? Vagy hosszú időt kihagytál? Akkor van pár tippünk számodra!

Ha Te is megelégelted a halogatást és úgy ébredtél, hogy ideje tenned az egészségedért, akkor ezt a cikket pont Neked írtuk! Összeszedtünk néhány tippet, mire kell figyelned, ha most kezdesz el (újra) edzeni. Ne csak fellángolás legyen! Fontos, hogy ne pillanatnyi, spontán döntés legyen, hanem életmódváltás, ugyanis ha rendszeres testmozgásra Bővebben……

Szerző: Sportkártya | Közzétéve: , telt el a közzététel óta