Az őszi időszakban sokan igyekeznek megőrizni a nyári formájukat, de ugyanilyen fontos az egészség megőrzése és az immunrendszer erősítése. Azonban az aktív sportolás megkezdésekor fontos, hogy felkészüljünk az esetleges veszélyekre, lehetséges sérülésekre is. Érdemes egy adott sport elkezdése előtt szakemberrel egyeztetni, aki az adottságaink és edzettségi szintünk felmérése után javaslatokat Bővebben……
Ha Te is megelégelted a halogatást és úgy ébredtél, hogy ideje tenned az egészségedért, akkor ezt a cikket pont Neked írtuk! Összeszedtünk néhány tippet, mire kell figyelned, ha most kezdesz el (újra) edzeni. Ne csak fellángolás legyen! Fontos, hogy ne pillanatnyi, spontán döntés legyen, hanem életmódváltás, ugyanis ha rendszeres testmozgásra Bővebben……
Az egészséges életmód és a testedzés nélkülözhetetlen eleme a rendszeres kardió. Fontos tudni, hogy a kitűzött céljaidhoz képest az sem mindegy, hogy milyen mozgásformát választasz. A kardió körébe tartoznak azok az edzések, amelyek a szív-és az érrendszer, valamint a légzőszervek kapacitását növelik. Ezek a mozgásformák nemcsak az állóképességet javítják, de Bővebben……
A mai világban egyre jellemzőbb a kisgyermekekre, hogy sportolás helyett inkább otthon a négy fal között ülnek, tévét néznek, játszanak a virtuális világban. A nyári szünetben sok szülő küzd azzal, hogy gyermekét rávegye a kimozdulásra, a sportolásra. Az alábbiakban mutatunk pár trükköt, amely ugyan közvetetten, de segít a mozgásra való Bővebben……
Ha a mozgás már a napi rutinoddá vált, és te sem tudsz róla lemondani még akkor sem, ha mások már az utcára sem akarnak kilépni a légkondicionált épületből, akkor érdemes elolvasnod a tippjeinket. Az alábbiakban felsoroljuk, hogy milyen trükkökkel tudod befolyásolni a tested belső hőmérsékletét. VÍZ, VÍZ, VÍZ Nem tudjuk Bővebben……
Keményen megdolgoztál a nyári alakodért, de félsz hogy a nyaralás alatt túlságosan elengeded magad, és kárba megy az a sok munka? Hoztunk neked 5 tippet, ha ezeket betartod, biztosan nem kell majd aggódnod a vonalaid miatt. tipp: figyeljünk a mértékre Természetes, hogy a nyári szabadságunk alatt a tengerparton hűsölve nehéz Bővebben……
Azt már régóta tudjuk, hogy a diéta és a mozgás nincs meg egymás nélkül. Ha hatékony eredményt szeretnénk elérni, akkor a kiegyensúlyozott étkezés mellett a rendszeres mozgásra is figyelnünk kell. Azzal azonban sokan nincsenek tisztában, hogy a legfontosabb az edzés előtt és után elfogyasztott tápanyag minősége. Annak érdekében, hogy a Bővebben……
A sportok szerelmeseinek bizony nem egyszerű a nyári időszak. Nemcsak a meleg miatti fokozott folyadékpótlásra kell figyelni, hanem az UV-sugárzás ellen is fel kell készülni. A nyári hőségben óvnunk kell a bőrünket, a szemünket a káros UV sugárzástól, hogy elkerüljük a későbbi kellemetlen tüneteket, amelyek a kisebb leégéstől a komolyabb Bővebben……
Mindjárt itt a nyár, ezért ideje formába lendülnöd! Ha egy gyors, de kíméletlen edzésmódszert keresel, mely rendkívül hatékony, akkor a Tabata edzést mindenképpen próbáld ki! Garantáljuk, hogy póló nem marad szárazon! 🙂 Mi az a Tabata? Az edzésmódszer Dr. Izumi Tabata nevű orvosról kapta a nevét, aki a japán gyorskorcsolya Bővebben……
Nem is gondolnád, mennyire fontos a mélyizmaid erősítése. Nemcsak a tartásjavítás, a sérülések megelőzése, hanem a hatékonyabb zsírégetés szempontjából is elengedhetetlen ezen izmok megdolgoztatása, fejlesztése. Emiatt sem szabad elhanyagolnod őket! Mik azok a Core izmok? A mélyizmokat idegen szóval Core izmoknak is nevezik. Tulajdonképpen ez a hasüreget körülvevő, valamint az Bővebben……