Sokan esnek abba a hibába, hogy a célok kitűzése után rendszeresen eljárnak edzeni, viszont hosszú hónapok sem jön az elvárt eredmény. Ilyenkor általában feladják és visszatérnek a régi életmódjukhoz, ami a legrosszabb döntés, amit hozhatnak, hiszen ezzel kárba vész az eddigi munka. Az alábbiakban összegyűjtöttük a leggyakoribb hibákat, amelyek az Bővebben……
Sokan a magányos edzésre esküsznek, hiszen ez lehet a nap folyamán az az időszak, amikor át tudjuk gondolni a napunkat, ki tudunk kapcsolni és egy kicsit önmagunkkal foglalkozni. De vajon van előnye is a párban edzésnek? Van akit zavar, ha valakivel beszélnie kell edzés közben, hiszen eltereli a figyelmét, így Bővebben……
Ma már egyre elterjedtebbek az aktivitásmérő eszközök, amelyek nemcsak az egészségünk ellenőrzéséhez, de a sportoláshoz is hatékonyak lehetnek, azonban sokan nem tudják, hogy hogyan is kell őket használni. Maximális pulzusszám Ahhoz, hogy megállapítsuk az ideális pulzus tartományt, fontos, hogy tudjuk a maximális értékét, amely mindenkinél egyedi lehet az életkor és Bővebben……
Akár a reggeli, akár az esti edzés mellett döntesz, nagyon fontos az edzést megelőző időszak. Sokak szerint az éhgyomorra edzés a leghatékonyabb, mások pedig csak jóllakottan hajlandóak a terembe indulni, de lássuk melyik a jó gyakorlat. Túl keveset eszel Ha kalóriát szeretnénk elégetni, érdemes előtte be is vinünk a szervezetünkbe. Bővebben……
Manapság nagy népszerűségnek örvendenek a testépítők és sportolók körében a bizonyos típusú táplálékkiegészítők, viszont laikusok számára talán hihetetlennek tűnik, hogy ezekre mind szükségük van. Tényleg kellenek? A rendszeres testmozgás és az izomépítés azon kívül, hogy jótékony hatással van szervezetünkre, bizony fel is használja testünk tápanyag tartalékait, ezért szükség van a Bővebben……
Általános újévi fogadalom az életmódváltás, amely sokak számára azt jelenti, hogy jobban odafigyelnek az étkezésre és elkezdenek mozogni. Ezek a próbálkozások azonban gyakran pár hét alatt lecsengenek, amelynek fő oka, hogy nincsenek meghatározva a konkrét célok és szabályok. Na de mit tehetünk, hogy tartós legyen az életmódváltás? Ebben szeretnénk most Bővebben……
Közeledik az újév, az új kihívások és az új élet reménye. Ilyenkor mindenki igyekszik átgondolni, hogyan alakult az idei éve, mit szeretett volna elérni és mit sikerült, és ilyenkor jönnek az elrugaszkodott újévi fogadalmak is. Érdemes leülni és számba venni, hogy mik azok a reális célok, amelyeket szeretnénk a következő Bővebben……
Akár gyerekekről, akár felnőttekről van szó, minden évben fejtörést okoz a tökéletes ajándék megtalálása, ahogyan az is, hogy ismerőseinket a sportra és az egészséges életmódra ösztönözzük. Miért ne vonjuk össze a kettőt? Összegyűjtöttünk Nektek pár hasznos ötletet, amivel biztosan nagy meglepetést tudtok okozni a karácsonyi ebéden. Kerüljön sportszer a fa Bővebben……
A rúdon végzett testmozgás a mai napig megosztó téma, és sokak szemében nem minősül sportnak, csupán szórakoztató tevékenységnek. Ezek a kételyek és gondolatok valószínűleg eloszlanak, amint valaki kipróbálja ezt a sportot, hiszen rendkívül hatékonyan képes átmozgatni a testet és megdolgoztatni az izomzatot. A rúdsport ma már világszerte százezreket mozgat meg, Bővebben……
Mindenkivel megesik, hogy 1-1 edzést ki kell hagynia, viszont előfordul az is, hogy rajtunk kívül álló okokból egy hosszabb időre le kell mondanunk a mozgásról. Ez viszont változásokat indít el a szervezetünkben. Az időszakonként beiktatott pihenőidő és a fokozatosan felépített edzésterv fontos, hiszen a regenerációs időszak alatt fejlődik az izomzat. Bővebben……