Az egészséges életmód nem könnyű, vagy legalábbis sokan ezt gondolják, pedig már néhány apró dolog beiktatásával nagy eredményeket érhetünk el. Azt szokták mondani, hogy egy hónap alatt minden szokás rendszeressé válik, és nem igényel már különösebb odafigyelést a betartása sem. Alábbiakban összegyűjtöttünk neked 5 lépést, amit akár már holnaptól bevezethetsz Bővebben……
Ha elhatároztuk, hogy szeretnénk változtatni az életmódunkon, az első lépés amit meg kell tennünk , az a táplálkozásunk megreformálása. Attól függően, hogy eddig milyen szokásokat követtünk, érdemes az alábbiak szerint szervezni az új étrendünket. Minimum napi ötszöri étkezés Ennél többször ehetünk, ennél kevesebbszer azonban ne. Nem kell ettől a Bővebben……
A legtöbb ember életében elérkezik az a pillanat, amikor eldönti, hogy mostantól rendszeresen sportolni fog. Ekkor fontos, hogy ne meggondolatlanul vágjunk bele a mozgásba, hanem alaposan gondoljuk át és építsük fel a fejlődési utunkat, céljainkat. Az alábbiak betartásával biztos lehetsz abban, hogy a befektetett energiád megtérül, és folyamatosan növelni tudod Bővebben……
A nyári szabadság és az utazás mindenki számára az év legjobban várt időszaka, hiszen ilyenkor a családunkkal, a barátainkkal lehetünk, és kikapcsolódhatunk egy hosszabb időre. Aki aktív életmódot folytat, annak ezeken a napokon is szüksége van a mozgásra, így összegyűjtöttünk pár tippet, hogy fittek maradhassatok. Pihentessétek az autót! Bővebben……
Az elmúlt időszak kivétel nélkül mindenkit megviselt, különösen azokat, akiknek le kellett mondaniuk kedvenc sportjukról. Szerencsére már javult a helyzetünk, és a nyár is megérkezett, ezért érdemes fontolóra venni, milyen programokat tervezzünk a hétvégékre, amelyek a mozgásigényünket is kielégítik. Az alábbi összeállítással ebben szeretnénk egy kis segítséget nyújtani. Bővebben……
Sokan esnek abba a hibába, hogy a célok kitűzése után rendszeresen eljárnak edzeni, viszont hosszú hónapok sem jön az elvárt eredmény. Ilyenkor általában feladják és visszatérnek a régi életmódjukhoz, ami a legrosszabb döntés, amit hozhatnak, hiszen ezzel kárba vész az eddigi munka. Az alábbiakban összegyűjtöttük a leggyakoribb hibákat, amelyek az Bővebben……
Sokan a magányos edzésre esküsznek, hiszen ez lehet a nap folyamán az az időszak, amikor át tudjuk gondolni a napunkat, ki tudunk kapcsolni és egy kicsit önmagunkkal foglalkozni. De vajon van előnye is a párban edzésnek? Van akit zavar, ha valakivel beszélnie kell edzés közben, hiszen eltereli a figyelmét, így Bővebben……
Ma már egyre elterjedtebbek az aktivitásmérő eszközök, amelyek nemcsak az egészségünk ellenőrzéséhez, de a sportoláshoz is hatékonyak lehetnek, azonban sokan nem tudják, hogy hogyan is kell őket használni. Maximális pulzusszám Ahhoz, hogy megállapítsuk az ideális pulzus tartományt, fontos, hogy tudjuk a maximális értékét, amely mindenkinél egyedi lehet az életkor és Bővebben……
Akár a reggeli, akár az esti edzés mellett döntesz, nagyon fontos az edzést megelőző időszak. Sokak szerint az éhgyomorra edzés a leghatékonyabb, mások pedig csak jóllakottan hajlandóak a terembe indulni, de lássuk melyik a jó gyakorlat. Túl keveset eszel Ha kalóriát szeretnénk elégetni, érdemes előtte be is vinünk a szervezetünkbe. Bővebben……
Manapság nagy népszerűségnek örvendenek a testépítők és sportolók körében a bizonyos típusú táplálékkiegészítők, viszont laikusok számára talán hihetetlennek tűnik, hogy ezekre mind szükségük van. Tényleg kellenek? A rendszeres testmozgás és az izomépítés azon kívül, hogy jótékony hatással van szervezetünkre, bizony fel is használja testünk tápanyag tartalékait, ezért szükség van a Bővebben……